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メニューを中心に公開


by arakan-arakan-a
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7月4日

今年は曇りや雨の日が多くてみんなあまり黒々していないですね~。
コメディは屋外ですが、日程の長い西医体は屋内なのでみんなあまり焼けないかも!?

最近メニュー係が忙しい上、家が現在ネットがつながっていないので、更新が飛び飛びですみません。できる限り埋めていくので…。今日、6月28日、7月1日、7月3日のメニューをいくつかアップしました。

Sメニュー

Up 200

AT 200×4 3’ or 2’50

これ以降はメニューがなかったので昨日のメニューを行いました。

A1メニュー

Up 200

AT 100×6 1’50

Kick 50×4×2 1’20
    1.Fr
    2.IM
Skill 25×2×5 1,2:’55 3-:’50
    1.スカーリング
    2.スクリュー
    3.両手
    4.キャッチアップ
    5.Forming
Main 100×3×2 1:2’20 2:2’10
    1.IM
    2.Fr

Down 200


A2メニュー

Up 200

AT 100×5 2’00

Kick 50×4×2 1’20
    1.Fr
    2.IM
Skill 25×2×5 1,2:’55 3-:’50
    1.スカーリング
    2.スクリュー
    3.両手
    4.キャッチアップ
    5.Forming
Main 100×3×2 1:2’30 2:2’20
    1.IM
    2.Fr

Down 200


めだか

Up 100

グライド 25×2×2

Fly Kick 25×4
   片手 25×4
   Swim 25×4

Fr 50×8 1’45

Dash

Down
# by arakan-arakan-a | 2006-07-04 15:36

7月3日

土曜日は佐賀医練お疲れ様でした。
特に1年生は、長水路を泳いでみるいい経験になったのではないでしょうか。
西医体直前にまた、松山プールなどで練習するといいと思います。

Sメニュー

Up 200

Skill 50×6 ’80
    1.スカーリング
    2.Vスカーリング
    3.クロススイム
    4.キャッチアップ
    5.ストリームラインスイム
    6.5ストローク

AT 100×6 ’90

Fr Kick 100×4 2’15

Main 100×4×2 2’
     1.Fr
     2.S1

Down
# by arakan-arakan-a | 2006-07-03 15:02

7月1日(土)

今日は佐賀医練です。
二部練できついですが、長水路で泳ぐいい機会なのでしっかり泳いできてください。
九山のみんなとも親睦を深めましょう♪

Sメニュー

Up 200

AT 50×10 ’45

Skill 50×2×4 帰りはForming
    1.Vスカーリング
    2.肩タッチ
    3.キャッチアップ
    4.5ストローク

Kick 50×6 ’65 or ’80 ボードなし
    50×1 Dash

Main 200×3 2’50-3’30-2’50
     Fr-IM-Fr

Down 200



Aメニュー

AT 100×6 1’50 or 100×5 2’05

S1 Kick 50×6 1’30

   Skill 25×2×5 ’50
       1.グライド
       2.スカーリング
       3.スクリュー
       4.最少ストローク
       5.Forming

   Main 50×4×3 1’30

Down 200
# by arakan-arakan-a | 2006-07-01 15:37

6月30日(金)

6月も終わりですね。
部活も増え、生活の水泳部色が強くなってきました。

前期も終わりに近づいてきたので、勉強のほうもおろそかにしないように頑張りましょう♪

Sメニュー
Up

Skill 25×4×4
    スカーリング、SLS、クロススイムと…忘れました。
Kick 50×8 '60 4,8本目Ba

Main 50×20 '50 パドル、ブイ
4,8,12,16,20本目はFly

Down

チューブ、45秒×6 


A1メニュー

Up 200

Mix 50×4×2 1'20

Kick 100×4 2'40
    25×4 1'

Pull 50×7 '55 パドル、ブイ

Easy 50

Main 100×6 2'10

Down 200


A2メニュー

Up 200

IM 25×3×4 '50

Kick 100×4 2'40
    25×4 1'

Pull 50×5 1'05

Main 100×6 2'10

Down 200


めだか
せんせい:すぎさん

Up 100

グライド 25×4

Fr Kick 25×8
  Swim 25×8

バタフライを泳いでみよう。
# by arakan-arakan-a | 2006-06-30 10:45

6月28日(水)

Sメニュー

Up 200

Skill 25×4×4
    1.Vスカーリング
    2.肩タッチ
    3.クロススイム
    4.Dog Swim

AT 50×12 ’45

Kick 100×6 2’

Pull 200×4 2’50 or 3’20

Main 100×6×2 1’50
     1-4 Dessend (+8まで)
     4-6 Keep
     1.Fr
     2.IM

All Out 50

Down 200
# by arakan-arakan-a | 2006-06-29 15:47